今晚報訊（記者李巖）最近，有市民向本報咨詢，進(jìn)入秋季后，臉上經(jīng)常感覺十分干，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)起皮的現(xiàn)象。請問有沒有改善這種情況的方法？本市美容師李珊、營養(yǎng)師劉艷君提示，秋季護(hù)膚要注意方法，在給皮膚保養(yǎng)補(bǔ)水的同時，不要忘記為身體補(bǔ)水。

　　秋季護(hù)膚講究方法

　　隨著季節(jié)的變化，護(hù)膚品也要隨之更換。例如，夏天皮膚油脂分泌旺盛，很多人都用深層清潔的潔面乳。但是到了秋天，就要更換為一些比較溫和的洗面奶，可以起到鎖水的作用。

　　同時，每天晚上一定要對皮膚進(jìn)行護(hù)理。由于秋季晝夜溫差大，晚上睡覺前一定要做好肌膚護(hù)理，在洗臉后最好敷一片面膜，然后再涂上乳液和精華，這樣可以讓皮膚在夜間吸收充足的水分，轉(zhuǎn)天醒來面部皮膚就不會覺得干燥了。

　　此外，為了讓皮膚更好地吸收水分，一定要定期清理皮膚的角質(zhì)層，將皮膚表面多余的角質(zhì)去掉，這樣在護(hù)膚保養(yǎng)的時候才會有事半功倍的效果。

　　日常補(bǔ)水很重要

　　秋天氣溫偏低，人體不易出汗，很多人的日常飲水量就會較夏季少了很多，這樣就很容易造成體內(nèi)缺水，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥等現(xiàn)象。所以，日常補(bǔ)水很重要，市民可以通過多喝水、多吃水果蔬菜來補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　對于上班族來說，一忙起來經(jīng)常忘記喝水，出現(xiàn)這種情況，可以在手機(jī)中設(shè)置提醒功能，每隔一段時間就會提醒自己喝水。需要注意的是，千萬不要等到口渴時才喝水,因為那時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。同時，還可以隨身攜帶一些補(bǔ)水噴霧，當(dāng)面部感覺干燥的時候，可以通過噴霧給面部及時補(bǔ)水。

　　當(dāng)然，養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。一日三餐中可多食用一些梨、蘋果、香蕉、葡萄等水果和綠葉蔬菜，及時補(bǔ)充維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。

　　生活習(xí)慣要規(guī)律

　　要想皮膚好，睡眠很重要，所以說要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。秋季只有保證充足的睡眠，才能加快皮膚的新陳代謝，建議晚上10時左右入睡。在飲食習(xí)慣方面也要有所注意。盡量少吃辛辣、高油的食物，容易上火，進(jìn)而影響到皮膚。

　　同時，秋季洗澡時間不要過長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，現(xiàn)在應(yīng)較夏季適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。